98. 덤벨 오버헤드 스쿼트 l 무게 많이 치고 싶죠? 이것부터 시작하세요! (with 덤벨 오버헤드 스쿼트) l DUMBBELL OVERHEAD SQUAT l FITT
신체의 제한되어 있는 움직임을 개선하는 교정운동, 피트와 함께 차근차근 배워봐요❗ - ❓ 덤벨 오버헤드 스쿼트 (DUMBBELL OVERHEAD SQUAT) ❓ ✔️ 운동 효과 어깨와 몸통의 안정성을 유지하며 발목, 무릎, 고관절의 알맞은 협응된 움직임을 통해 하체의 힘을 기릅니다 ✔️ 운동 순서 1 다리는 어깨 너비로 벌리고 양손에 덤벨 한 쌍을 잡고 머리 위에 위치시킵니다 2 어깨뼈가 위로 많이 들리지 않게 적절한 위치를 찾아 어깨를 고정시킵니다 3 무릎과 고관절을 동시에 굽혀 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 엉덩이를 내려 쪼그려 앉습니다 4 쪼그려 앉을 때 체중은 발바닥 전체에 싣고 지면을 누르는 힘을 이용해 허벅지와 엉덩이에 힘을 주며 일어납니다 5 동작하는 동안 광배근의 긴장을 유지해 어깨를 흔들림 없이 고정합니다 - 운동할 땐, 피트! 💪🏼 Copyright ⓒ FITT TV All Rights Reserved #피트 #FITT #FMT #운동검사 #교정운동 #건강 #피트니스 #PT #재활 #헬스케어 #스타트업 - ✈️Instagram_official : ✈️Facebook : ✈️Youtube : ✈️Sustainable Healthcare Platform, 피트 :