밤에 먹어도 부담없이 좋은 음식 TOP5. Healthy food

오늘 소개한 음식들, 늦은 밤 출출할 때 드셔보세요! 건강도 챙기고, 잠도 푹 잘 수 있는 비법을 알려 드려요 밤에 먹어도 좋은 음식은 소화에 부담을 주지 않고 숙면을 돕는 가벼운 식단으로 구성됩니다 대표적으로 바나나는 풍부한 마그네슘과 트립토판을 함유해 긴장을 완화하고 숙면을 유도합니다 견과류는 적은 양으로도 포만감을 주며 건강한 지방과 단백질을 제공해 밤사이 혈당 변화를 안정적으로 유지합니다 또한, 따뜻한 우유나 허브차는 몸을 이완시키고 편안한 잠자리를 준비하는 데 효과적입니다 한국에서는 소량의 호박죽이나 고구마 같은 간단한 음식이 소화를 돕고 속을 편안하게 만들어 밤에 부담 없이 즐길 수 있는 음식으로 사랑받고 있습니다 The foods I introduced today, try them when you're hungry late at night! Here are some tips for taking care of your health and getting a good night's sleep A good meal at night consists of a light diet that helps you sleep well without burdening your digestion Typically, bananas have rich magnesium and tryptophan, which relieves tension and induces a good night's sleep Nuts provide you with fullness even in small amounts and provide you with healthy fats and proteins, which keep your blood sugar level stable overnight Also, warm milk or herbal teas are effective in relaxing the body and preparing you for a comfortable bed In Korea, simple foods such as pumpkin porridge or sweet potatoes are loved as foods that help you digest and make you feel comfortable inside, making you feel free to enjoy at night #건강요리 #healthyfood #건강한사계절밥상