런닝머신 그냥 타지 마세요🔥

🔻일상이 달라지는 찐운동🔻 런닝머신에서 그냥 걷지 마세요❤️‍🔥 ✅️힙업 효과 극대화 ✅️둔근, 하체 근력 강화 ✅️하체 비대칭 개선 ✅️코어 안정성 향상 ✅️걷는 시간에 추가로 할 수 있는 운동 👇저장 후 꾸준히 따라 해보세요! 비슷한 목표가 있는 친구에게 공유하면 더 즐겁게 운동할 수 있어요! ❤️ 📍운동 방법 힙밴드를 무릎 위에 착용하세요 런닝머신 속도를 1 0~2 0km/h로 설정합니다 한 발씩 앞으로 내디디며 무릎을 굽히고, 뒷다리는 무릎이 거의 바닥에 닿도록 내립니다 상체는 살짝 앞으로 기울이며, 배꼽을 척추 쪽으로 당긴다는 느낌으로 코어에도 힘을 유지합니다 둔근에 힘이 들어가는 걸 느끼며 반복합니다 걷기와 워킹런지를 반복해주세요🔥 🧚‍♀️더 쉽게: 프리웨이트- 리버스 런지로 대체합니다 ❌️무릎이 먼저 앞으로 밀리지 않도록 합니다 허리가 아프다면 밴드 없이도 충분히 가능합니다 꾸준히 하면 하체 라인이 살아나고, 걷기만으로는 부족했던 근력과 둔근 활성화 효과를 극대화할 수 있습니다! 💪