고소하고 부드러운 들깨두부전골ㅣ따뜻하고 든든한 건강식단 (Tofu stew with Perilla seeds)

#두부전골 #들깨두부전골 #두부버섯전골 #버섯들깨탕 #겨울보양식 #면역식단 안녕하세요~ 새해를 맞아 건강한 식단을 계획하고 계신 분들 많으시죠? 오늘은 간단하게 만들 수 있으면서 너무나 맛있고 건강한 들깨두부전골 소개해요 우리 식탁에 자주 올라오는 식재료 두부는 먹기에도 좋고 영양 성분도 풍부하잖아요 단백질은 풍부하고 칼로리는 낮아서 다이어트 할 때도 좋고 또 두부에는 식물성 에스트로겐이라고 불리는 이소플라본이 풍부해서 여성호르몬이 감소하는 갱년기 여성에게도 좋고 레시틴이 풍부해서 뇌 건강에도 좋아요 들깨 역시 건강 식재료로 알려져 있죠 필수지방산인 알파리놀렌산이 풍부해서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 노화 방지 효능이 있어서 혈관 건강에 도움이 되요 또 들깨에는 항산화 작용을 하는 비타민 E, 감마토코페롤 성분이 풍부해서 피부 미용, 노화방지에도 좋아요 부드러운 두부와 고소한 들깨,감칠맛 가득한 버섯과 채소들이 어우러져 따뜻하고 든든한 한끼!들깨두부전골~ 같이 만들어봐요~ 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다 행복한 하루 되세요:) 🌿 자세한 레시피와 식재료의 영양성분은 아래 링크를 확인해주세요 Please click the following link to see the detailed recipe and nutritional information of ingredients 🌿추운 겨울을 위한 식단 대파 듬뿍~겨울 보양식! 시원하고 얼큰한 대파육개장(Spicy beef soup with large green onion) 대파연근스프 (large green onion burdock soup) 영양가득! 굴 미나리 솥밥과 달래양념장(Oyster cauldron rice with Water celery) 🌸 Email : petal1218@naver com Blog : Instagram : healthytable_lemontree 🎶Music provided by 브금대통령 Track : 하얀 나의 오두막집 -