환절기 면역력 높이는 방법

환절기에는 면역력이 저하되기 쉬우므로, 다음과 같은 방법으로 면역력을 강화할 수 있습니다: 균형 잡힌 식사 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위)과 채소(브로콜리, 피망)를 섭취하세요 아연이 포함된 음식(해산물, 견과류, 달걀)을 포함하여 면역력 강화에 도움을 줍니다 충분한 수면 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취해 몸의 회복과 면역 시스템을 활성화하세요 규칙적인 운동 적당한 유산소 운동(걷기, 조깅)과 근력 운동을 통해 체력을 유지하고 스트레스를 줄이세요 수분 섭취 충분한 물을 마셔 체내 수분을 유지하고, 독소를 배출하세요 스트레스 관리 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 통해 스트레스를 줄이고 면역력을 높이세요 손 씻기와 개인 위생 자주 손을 씻고 개인 위생을 철저히 하여 감염병 예방에 힘쓰세요 비타민 및 영양제 섭취 필요에 따라 비타민 D, 프로바이오틱스 등 면역력 강화에 도움이 되는 영양제를 고려해 보세요