[건강하게 천천히 늙고, 오래 사는 법] 50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다 책읽어주는여자 오디오북 podcasts

《50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다》 황윤신 지음│스마트비즈니스 ☞ 책정보 https://www.aladin.co.kr/shop/wproduc... 나이가 들수록 몸도 예전처럼, 내 맘처럼 움직여 주지 않습니다. 건강하게 나이들고 싶은데 어딘가 불편해도 사는 것이 다 그렇지 뭐 라고 생각하며 참고 지나갑니다. 하지만, 모든 병은 골치가 띵하는 일로부터 시작이 되고, 속이 더부룩한데서 부터 점점 커집니다. 버릇이 되어서 참는 것은 몸을 더 골병 들게 만듭니다. 건강하게 천천히 늙고, 오래 살기 위해서는 육신이 편해야 하는 것입니다. 이 책은 수다쟁이 한의사인 황윤신 저자가 생활 전반에 걸처 건강 수명을 늘리는 잔소리를 들려줍니다. PART 1 에서는 통증, 간단한 스트레칭, 쉬운 근육 운동, 건강 호흡 방법 등, 몸이 신호를 보낼 때 대처 방법을 알려주고 있습니다. PART 2, 나 잘 먹이고, 잘 싸는 법에서는 당을 끊어야 하는 이유와 대변 색깔을 꼭 확인해야 하는 이유, 체질에 맞는 음식을 먹어야 하는 이유, 몸에 좋은 음식을 찾기보다 몸에 나쁜 음식부터 먼저 피하라고 알려줍니다. PART 3, 잠은 쉼이다. 꿀잠을 위한 5가지 방법, 내 감정 사용 설명서 등, PART 4, 나를 기록하고 분석하고 알아가는 과정, 나의 탐구생활, 내 몸 체크리스트 등, 이 책에서는 우리가 살아가는 일상생활에서 꼭 필요한 건강 정보들을 자신이 돌보는 환자들에게 이야기 하듯 알기 쉽고 친절하게 알려줍니다. #건강관리#노인건강#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다