우울증 불안증 먹으면서 치유하는 방법 | 전문가가 알려드립니다

#자가치유 #먹기명상 #힐링 마음챙김(mindfulness)이라고 하는 것은 “의도적으로, 현재 순간에, 어떤 것도 판단하지 않고, 있는 그대로 주의를 기울여 알아차리는 것”을 말하는데, 우리를 불안하고 또 우울하게 만드는 생각들이 꼬리의 꼬리를 물고 산더미처럼 커지기 전에 그것을 알아차려서 마음챙김 명상을 통해 현재로 우리 마음과 주의를 돌리도록 하는 훈련입니다 이 마음챙김 훈련은 우울, 불안, 공황장애, 스트레스 감소에 효과적일뿐만 아니라, 집중력, 기억력, 감정조절, 신체통증, 수면, 면역력 향상에도 도움이 되기 때문에, 자꾸만 안좋은 생각이 들어서 우울하고 불안하신 분들 뿐만 아니라, 몸과 마음이 많이 지쳐 계신 현대 사회의 모든 분들에게 필요한 것이 아닐까라는 생각이 듭니다 오늘 영상에서는 마음챙김 명상 중에 ‘먹기 명상’을 같이 다루도록 하겠습니다 오늘 영상을 보시는 분들은, 과일, 견과류, 과자 어떤 것이든 먹기를 하실 수 있는것이 있다면 준비하셔서 같이 해보시기 바랍니다 Instagram: