고관절 안정화 운동 3가지🔥 | 크램쉘, 브릿지, 힙 어브덕션 | 둔근 강화 & 부상 예방!

💪 고관절 안정화 & 둔근 강화 필수 운동! 고관절이 불안정하면 허리, 무릎에도 부담이 갈 수 있어요. 오늘은 밴드를 활용한 고관절 안정화 운동 3가지를 소개합니다! 🔥 운동 리스트 1️⃣ 크램쉘 (Clamshell) – 엉덩이 근육 활성화 2️⃣ 브릿지 (Glute Bridge) – 둔근 & 코어 강화 3️⃣ 힙 어브덕션 (Hip Abduction) – 엉덩이 옆 근육 강화 ✅ 운동 루틴 ✔ 크램쉘 15~20회 ✔ 브릿지 15~20회 ✔ 힙 어브덕션 15~20회 🔥 2~3라운드 반복하면 완벽한 하체 안정성! 📢 자세한 운동 방법은 영상에서 확인하세요! 📩 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요! 😊 🔔 구독 & 좋아요는 큰 힘이 됩니다! #고관절운동 #둔근강화 #하체운동 #밴드운동 #홈트 #운동루틴 #부상예방 #체형교정