가슴 근육 강도 타겟하는 가슴운동 루틴 Feat. 삼두 22.5.31(Tue) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #가슴운동루틴 #삼두운동 데일리 운동 22.5.31(Tue) 가슴 근육강도 타겟 1. 벤치 프레스 20kg~120kg, 20kg씩 증량 마지막 디센딩 120kg, 100kg, 80kg, 60kg, 40kg 총 7세트 2. 인클라인 해머 프레스 한쪽당 20kg~70kg, 10kg씩 증량 마지막 드롭 70kg, 40kg 총 7세트 3. 플랫 해머 프레스 한쪽당 20kg~80kg, 20kg씩 증량 마지막 디센딩 80kg, 60kg, 40kg, 20kg 총 5세트 4. 머신 인클라인 프레스 70kg~100kg, 10kg씩 증량 마지막 디센딩 100kg, 80kg, 60kg, 40kg, 20kg 총 5세트 5. 딥스 중량 x, 15개씩 총 4세트 6. 케이블 크로스 오버 15kg~35kg, 5kg씩 증량 총 5세트 삼두 1. 케이블 푸쉬 다운 30kg 고정 총 5세트 2. 케이블 오버 헤드 익스텐션 30kg~60kg, 10kg씩 증량 총 4세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크   / daily_ferry