[๐ŸŽ๊ตฌ๋… #์ด๋ฒคํŠธ ์ข…๋ฃŒ] ํ”„๋กœ ํšŒ์‹๋Ÿฌ ๋„์š”๋‹ค ๋ถ€์žฅ๋‹˜์ด ๊ทน์ฐฌํ•œ ์ˆ™์ทจ ๋ฐ•์‚ด๐Ÿ‘Š๐Ÿป '๊ฑด๊ฐ• ํ•ด์žฅ์‹' | [์œค์ง€์•„์˜ COOKBOOK : ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ EP.06]

[๐ŸŽ๊ตฌ๋… #์ด๋ฒคํŠธ ์ข…๋ฃŒ] ํ”„๋กœ ํšŒ์‹๋Ÿฌ ๋„์š”๋‹ค ๋ถ€์žฅ๋‹˜์ด ๊ทน์ฐฌํ•œ ์ˆ™์ทจ ๋ฐ•์‚ด๐Ÿ‘Š๐Ÿป '๊ฑด๊ฐ• ํ•ด์žฅ์‹' | [์œค์ง€์•„์˜ COOKBOOK : ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ EP.06]

์œค์ง€์•„์˜ COOKBOOK : ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ EP 06 ์—ฌ์„ฏ ๋ฒˆ์งธ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ”๋กœ [ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ ์—ฐ์–ด ์˜ค์ฐจ์ฆˆ์ผ€&๊ฐ€์ง€๋œ์žฅ๊ตฌ์ด]์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ฒซ๋ฒˆ์งธ ์†๋‹˜ '์ตœ์„์žฌ ์„ ์ƒ๋‹˜'์— ์ด์–ด์„œ ์œค์ง€์•„์˜ COOKBOOK์„ ์ฐพ์•„์˜จ ๋‘๋ฒˆ์งธ ์†๋‹˜์€ ๋ฐ”๋กœ '๋„์š”๋‹ค ๋ถ€์žฅ๋‹˜' ์ž…๋‹ˆ๋‹คโ— ์ˆ ์„ ์ฆ๊ฒจํ•˜์‹œ๋Š” ๋งŒํผ ์ž๊ทน์ ์ธ ํ•ด์žฅโŒ๋ง๊ณ  '๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•ด์žฅ์‹'์„ ๋ฐฐ์›Œ๋ณด๊ณ  ์‹ถ์–ด ์ง์ ‘ ์ฐพ์•„์˜ค์…จ๋Š”๋ฐ์š”๐Ÿซข ์˜ค๋Š˜ ๊ฐ„ ํ•ด๋…&๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ”๋กœ ๋ณด์‹ค๊นŒ์š”?! ๐Ÿ“Œํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ ์—ฐ์–ด ์˜ค์ฐจ์ฆˆ์ผ€ & ๊ฐ€์ง€๋œ์žฅ๊ตฌ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ ํƒ€์ž„๋ผ์ธ 0:00 ์˜คํ”„๋‹ 1:46 Step 1 ์—ฐ์–ด ๊ตฝ๊ธฐ / ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ ์—ฐ์–ด ์˜ค์ฐจ์ฆˆ์ผ€ & ๊ฐ€์ง€๋œ์žฅ๊ตฌ์ด ์ฃผ์žฌ๋ฃŒ ์†Œ๊ฐœ ๋ฐ ์„ค๋ช… 8:29 Step2 ์—ฐ์–ด ์˜ค์ฐจ์ฆˆ์ผ€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ 10:23 Step3 ๊ฐ€์ง€๋œ์žฅ๊ตฌ์ด ๋งŒ๋“ค๊ธฐ 13:14 Recipes Summary 'ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ ์—ฐ์–ด ์˜ค์ฐจ์ฆˆ์ผ€ & ๊ฐ€์ง€๋œ์žฅ๊ตฌ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ' ์ด ์ •๋ฆฌ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๋Œ์•„์˜จ โญํ•œํ™”์ƒ๋ช… โ€˜์œค์ง€์•„์˜ COOKBOOK : ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผโ€™ Ep 06 ์ด๋ฒคํŠธโญ ๋„์š”๋‹ค ๋ถ€์žฅ๋‹˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•œ โ€˜์œค์ง€์•„์˜ COOKBOOKโ€™Ep 06์„ ๋ณด๊ณ  ์˜์ƒ ์† ์ตœ์•  ์žฅ๋ฉด์„ ํƒ€์ž„์Šคํƒฌํ”„(ex 04:05)์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋Œ“๊ธ€๋กœ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”! ์ถ”์ฒจ์„ ํ†ตํ•ด ์‰ํ”„๋‹˜์ด ์˜์ƒ ์†์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•œ โ€˜์ฐจ ๋„๊ตฌ ์„ธํŠธโ€™๋ฅผ ์„ ๋ฌผ๋กœ ๋ณด๋‚ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค! ๐Ÿ˜€ ๐Ÿ“Œ์ฐธ์—ฌ๋ฐฉ๋ฒ• 1 'ํ•œํ™”์ƒ๋ช…' ์œ ํŠœ๋ธŒ ์ฑ„๋„ ๊ตฌ๋…์€ ํ•„์ˆ˜ ๐Ÿงก 2 '์œค์ง€์•„์˜ COOKBOOK Ep 06' ์‹œ์ฒญ ํ›„ ์˜์ƒ ์† ์ตœ์•  ์žฅ๋ฉด์„ ํƒ€์ž„์Šคํƒฌํ”„(ex 04:05)์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋Œ“๊ธ€๋กœ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”! 3 ๊ตฌ๋… ์ธ์ฆ์ƒท & ๋ณธ์ธ์ด ์ž‘์„ฑํ•œ ๋Œ“๊ธ€์„ ์บก์ณํ•˜์—ฌ ์ธ์ฆ์ƒท๐Ÿ“ธ ์ฒจ๋ถ€ 4 ํ•ด๋‹น ๊ตฌ๊ธ€ํผ( ) ์™„์„ฑํ•˜๋ฉด ๋-! โญ์ด๋ฒคํŠธ ๋ฐœํ‘œ ์‹œ์ ๊นŒ์ง€ ๊ตฌ๋… ์œ ์ง€๋Š” ํ•„์ˆ˜โญ ๐Ÿ“Œ์ด๋ฒคํŠธ ๊ธฐ๊ฐ„ : 6์›” 30์ผ(๊ธˆ) ~ 7์›” 4์ผ(ํ™”) ๐Ÿ“Œ๋‹น์ฒจ์ž ๋ฐœํ‘œ : 7/10 (์›”) ์˜คํ›„ 5์‹œ '์œค์ง€์•„์˜ COOKBOOK' EP 06 ์˜์ƒ ๊ณ ์ • ๋Œ“๊ธ€ ํ™•์ธ!! ๐Ÿ“Œ๊ฒฝํ’ˆ : ์‹ฌํ”Œ ํ™”์ดํŠธ ์ฐจ ๋„๊ตฌ ์„ธํŠธ 10๋ช… ๋งŽ์€ ์ฐธ์—ฌ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค~! ๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š #ํ•œํ™”์ƒ๋ช… #ํ•œํ™” #์ €ํƒ„์ˆ˜ #์ €ํƒ„์ˆ˜๋ ˆ์‹œํ”ผ #lowcarb #lowcarbrecipes #๊ฑด๊ฐ•์‹ #๊ฑด๊ฐ•์‹๋‹จ #๊ฑด๊ฐ•์‹๋ ˆ์‹œํ”ผ #์˜ค์ฐจ์ฆˆ์ผ€ #๊ฐ€์ง€ #๊ฐ€์ง€์š”๋ฆฌ #ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ #์—ฐ์–ด #ํ•ด์žฅ์Œ์‹ #๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์žฅ์‹ #์ด์šฉ์ฃผ #๋„์š”๋‹ค๋ถ€์žฅ #์ด๋ฒคํŠธ #์ด๋ฒคํŠธ์„ ๋ฌผ ๐Ÿ“ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ : ๐Ÿ“ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ํ‹ฐ์Šคํ† ๋ฆฌ : ๐Ÿ“ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ํŽ˜์ด์Šค๋ถ : ๐Ÿ“ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ํฌ์ŠคํŠธ : ๐Ÿ“ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€ :