"특히 여성, 노인분들 근력 운동에 최곱니다" 국가대표급 운동선수와 특수요원들 체력 담당 교수가 강력 추천하는 초간단 운동법 / 노년에 요양원 신세 안 지려면 케틀벨 꼭 해보세요!

*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^ "지금 나이가 몇이든 오늘 시작해도 절대 늦지 않다!" ☆책소개 : 『평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라』 지은이_이상모 펴낸곳_전나무숲 40여 년간 국가대표급 운동선수 & 특수요원들의 체력, 건강 담당 교수 이상모가 공개하는 '생존근육 3가지 단련법' 모든 인간은 예외 없이 탄생과 성장, 노화, 질병, 죽음의 ‘생로병사’를 거친다 그러나 노화 과정을 어떻게 관리하느냐에 따라 질병에 대한 저항력과 노화 속도가 달라진다 노화를 지연시키고 질병에 대한 저항력을 높이는 것은 생애 기간 중 병든 기간을 최소화하여 노후를 건강하고 행복하게 살아가도록 해준다 노화는 막을 수 없지만 지연시킬 수는 있으며, 그렇게만 된다면 병들지 않고 행복한 노후를 살다가 죽음을 맞이할 수 있다 질병에 대한 저항력을 높이고 노화 속도를 늦추는 가장 효과적인 방법은 운동이다 그중에서도 근력을 키우는 운동이 최우선이다 근육은 30대 중반부터 매년 약 1%씩 줄어들기 시작해 70대가 되면 20대의 근육량에 비해 25% 이상 줄어들고, 80대가 되면 50%까지 줄어든다 근육은 움직임을 일으키는 원동력으로, 근육이 없어지는 정도에 따라 움직임도 줄어들고 약해진다 그러나 근력운동을 통해 근육에 힘이 생기면 움직일 수 있고, 움직일 수 있으면 만병을 이겨낼 면역력이 강화되고 자연치유력이 생긴다 하지만 근육이 없으면 움직일 수 없고, 각종 질환을 이겨낼 면역력이 약해져서 질병을 달고 살게 되어 삶의 질도 그만큼 낮아진다 ‘근육이 없으면 중증질환자’라는 말이 괜히 생긴 것이 아니다 - 예스24 책 소개 참고 - ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:23 오프닝 및 책소개 3:20 100세 시대는 축복일까 재앙일까 8:19 생존근육 3가지, 케틀벨 운동으로 키워라 18:33 생존근육 키우는 케틀벨 운동 시작하기 27:17 근육운동을 먼저, 유산소운동은 나중에 하자 30:17 영양 섭취 타이밍을 지키자 34:12 건강 100의 최대 걸림돌, 퇴행성 관절염 38:35 클로징 멘트 * 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다 * 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다 ▶ 도서구매링크 : ※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다 #건강 #케틀벨 #근육 #케틀벨운동 #케틀벨스윙 #생존근육 #근력 #근력운동 #근력강화 #홈트레이닝 #홈트 #스쿼트 #근육운동 #하체운동 #허벅지운동 #전신운동 #유산소운동 #운동 #책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이 #asmr #듣기좋은 #목소리 #잠들기전 #아침에 #일어나 #차안에서 #버스안에서 #지하철에서 #출근길 #퇴근길 #산책길 #50代 #60代 #70代 #백세시대 #무병장수 #100세시대 #건강비법 #건강상식 #건강정보 #추천도서 #강력추천 #베스트셀러 #이상모교수 #생존근육3가지만키워라