[센트리얼] 신논현 휘트니스 섹시한 뒷태만들기 백 익스텐션(Back extension)

앞에 라인보다 더 만들기 힘든 뒷태! 많은 사람들이 뒷태에 열광하는 이​유가 섹시한 뒷태야 말로 운동이 동반되어야 하기 때문이 아닐까요? 신논현 휘트니스 단테(DANTE)트레이너와 함께하는 백 익스텐션 동작 한번 배워볼까요? 척추기립근, 엉덩이 그리고 허벅지 뒷쪽 햄스트링까지 뒷태만들기​에 효과적인 운동인데요! 신논현 휘트니스 센트리얼에서​ 로망체어를 이용한 섹시한 뒷태만들기 지금부터 시작합니다~ 먼저 발 고정장치에 발바닥을 완전히 밀착시켜서 ​다리를 고정해주시고, 상부 고정장치에도 골반 배꼽 아래쪽에다가 골반을 ​맞춰주신 상태에서 손은 팔짱을 끼듯 상체에 밀​착시켜주세요! 그 후 ​허리가 펴진 상태로 그대로 내려갔다가 원위치로 돌아오면 끝! 너무 간단한 것 아니냐구요? 이 정도면 신논현 휘트니스 식구들 모두 쉽게 따라할 수 있겠다구요? 그런데 주의할 점이 있습니다! 상체가 올라올 때 욕심을 내다가 상체를 로망체어 각도 이상으로 뒤로 넘어가지 않도록 해야합니다! 그렇게 욕심내지 않으셔도 한 세트당 15~20회, 3세트씩 운동해주시면 완벽한 뒷태를 만드실 수 있습니다~ 특히나 로밍체어를 이용한 섹시한 뒷태만들기 백 익스텐션은 운동기구를 활용하여 하는 것이 안전하며, 정확한 자세와 호흡을 맞추는 것이 포인트! 관련해서 더 궁금한 부분이 있다면 신논현 휘트니스 단테 트레이너를 찾아오시면 된답니다! 센트리얼 강남본점 "Dante"트레이너 문화체육관광부 생활체육지도자 3급 - 보디빌딩 블루라인 Golf conditioning Academy 수료 한국인재교육원 Manual Exercise Certification 한화이글스 내야수 하주석 개인트레이너 KBS2 '여유만만' 탤런트 김혜정 운동지도 매일경제 '럭스맨'지 운동칼럼 연재 한국경제닷컴 BNT 운동칼럼기사 연재​ ※문의전화: 02)542-8815