[절대고수]"엉덩이"미친듯이 끌어올리는 역대급 최고의 운동"이 운동"만 하세요"불가리안 스플릿 스쿼트"|정확한 자세|꿀팁|엉덩이|힙업|애플힙 만들기|하체강화|효과100%보장|👍👍

#엉덩이운동#힙업#불가리안스플릿스쿼트자세 안녕하세요? 오늘은 집에서 홈트로 TV보면서 남녀 누구나 따라서 할 수 있는 초간단"의자를 활용한 스플릿 스쿼트"운동법을 소개해드리겠습니다!👍👍👍 👉[운동효과]👈 (1)하체강화에 효과 최고예요!👍 (2)힙업,애플힙 만드는데 최고의 효과👍 (3)하체근력운동에 최고의 효과!👍 (4)복부 코어 운동에 최고의 효과!👍 (5)허벅지 전체 근육 발달시켜주는데 효과👍 (6)대퇴사두근 발달 시켜주는데 효과👍 위의 6가지의 놀라운 효과가 있습니다!^^ 제가 강력추천하는"불가리안 스플릿 스쿼트" 입니다!영상 보시고 꾸준히 따라서 해주세요! 👉[호흡법]👈 :운동내내 무릎이 내려갈 때(수축)이 되니까 숨을 후~~하고 내뱉어 주세요!(3초동안) 멈추었다가 다시 무릎이 올라올 때(이완)이 되니까 숨을 들이마십니다!(반복실시) 🔥[주의사항]🔥 :무릎을 구부렸을 때 발가락 끝 선보다 앞으로 나오지 않게 꼭! 주의하세요!^💀💀💀💀💀💀 또한 응용동작으로 운동 하실경우[침대,테이블, 짐볼]등을 활용해서 같은 방법으로 운동을 따라 해주시면 됩니다!^👍👍👍👍👍👍👍👍👍 마지막으로 영상 보시고 정확한 자세,꿀팁, 호흡법,주의사항등등 강조한 내용 잘 숙지 하시고 운동하시면 운동효과100% 극대화 됩니다! 화이팅! "하체운동의 끝판왕"최고👍 영상이 여러분들께 도움이 되셨다면 #구독과좋아요알람설정버튼눌러주세요 더 좋은 콘텐츠를 만드는데 큰 도움이 됩니다! #엉덩이운동#힙업#불가리안스플릿스쿼트자세