임산부 하체운동(15MIN) - [12주~40주] 엉덩이 & 허벅지살 뽀개기 l 임산부 기초체력 올리기 [ PREGNANCY WORKOUT l LOWER BODY ]

임신을 하시면 호르몬의 영향으로 골반 뼈와 인대가 느슨해지므로 운동을 통해 하체를 강화시켜 주는게 좋습니다 요통을 감소 시키고 자연 분만 시 필요한 근육을 단련 시켜주어 긴 진통 시간을 버티는데 도움이 됩니다 *주의사항* 운동 경험이 많이 없으신 초보자인 분들은 절대 무리해서 하지 마시고 천천히 컨디션에 맞게 운동량을 조금씩 늘려가면서 하세요! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 운동을 하시다가 배가 당겨오시거나 어지럽고 숨이 찰 때는 잠시 중단하시고 편안한 자세로 누워 휴식을 취해주세요 !! 영상 함께해주셔서 감사합니다 ^^ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ☆ 주부필라테스 관련자격증 ☆ - MPI PILATES INSTRUCTOR (전문강사) - MPI PRE-NATAL & POST-NATAL CERTIFICATE (산전,산후) - MPI GOLF PILATES CERTIFICATE (골프&재활) - REHAB TRAINING SPECIALIST LEVEL I (재활트레이너) - REHAB TRAINING SPECIALIST LEVEL II (재활트레이너) - REHAB TRAINING SPECIALIST ADVANCED (재활트레이너) - CP PRE-NATAL & POST-NATAL PILATES (산전,산후) - CLASSIC PILATES INTERNATIONAL WORKSHOP@Jean _claude_nelson (클래식) - FUNCTIONAL ANATOMY CERTIFICATE, PH D, ATC (기능적 해부학) - SCHROTH BEST PRATICE CERTIFICATE _ SCOLIOSIS & SCHROTH (체형 & 척추측만 교정) ※운동 중지 신호※ - 질 출혈 - 어지러움, 정신이 혼미해짐 ( 헐떡거림 ) - 흉부 통증 - 두통 - 근력 약화 - 종아리 통증 또는 부어오름 - 규칙적이고 고통스러운 자궁 수축 - 복통, 배 근육 경련 ※운동을 피해야 하는 산모※ - 심장, 폐 질환 - 자궁경부 부전증 - 조산 경험이 있거나 조산의 위험이 있는 산모 - 다태아 임신 - 비정상적 자궁 출혈 - 26주 이후 전치 태반 - 임신 중독증 및 임신성 고혈압 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 시골 버스 정류장 - 🎵Track : Could I Love You - #임산부하체운동#임산부다이어트#임산부홈트