[목/어깨] 상부 승모근 이완 (마사지볼)

[목/어깨] 상부 승모근 이완 (마사지볼)

◼︎운동 방법◼︎ 1 바로 누운 자세에서 마사지볼을 상부 승모근에 놓습니다 2 팔을 바닥과 평행으로 놓고 천천히 위아래로 움직입니다 3 이때 목을 반대방향으로 구부립니다 4 이 운동은 어깨의 유연성 향상과 상부 승모근의 긴장 감소 및 통증 완화에 도움이 됩니다

[목/어깨] 상부 승모근 이완 (마사지볼)
상부승모근 이완(feat. 마사지볼)
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