300주 하타요가 | 제1과정 11-13주차

300주 하타요가의 11-13주차 과정입니다 * 이번주차에는 선 자세(standing pose) 중 몸통을 아주 강하게 회전시키는 '비튼 횡각도 자세'와, 서서 하는 전굴(standing foward bend) 자세들이 추가되었습니다 * 11-13주차에 추가된 동작들 1) Parivrtta Parsvakonasana(파리브르타 파르스바코나사나) - 비튼 횡각도 자세 2) Padangusthasana(파당구쉬타아사나) - 서서 엄지 발가락을 잡는 자세 3) Padahastasana(파다하스타아사나) - 몸을 앞으로 구부려 손 위에 서 있는 자세 4) Uttanasana(욷타나아사나) - 강하게 뻗는 자세 ​요가수련으로 몸과 마음을 건강하고 조화롭게 이루기를 원하시는 분들과, 하타요가의 체계에 심취해 있어 더 많은 인내를 요구하는 자세를 체득하려는 분들을 위해 300주간의 수련과정을 제시합니다 ​이 과정은 현대 하타요가의 고전이라 일컬어지는 『요가디피카』에서 제시하는 수련법을 따르고 있습니다 * 수련과정을 한 눈에 보고 싶으신 분들은 '지옴요가' 네이버 블로그( )를 참고해주세요