[하체 운동]탄탄한 허벅지 만들기[앞다리강화+엉덩이+뒷다리강화]운동법!

#하체강화운동#하체운동#파워레그프레스 남자의 로망 허벅지 굵게 만드는 최고의 운동 파워 레그 프레스[Power Leg Press]운동법 소개해 드립니다!^ 우선 발판에 발의 위치에 따라서 힘이 들어 가는 근육에 대해서 알려 드리겠습니다! [첫번째로] 발판 제일 위에 높게 발의 위치에 있을때는 [슬굴곡근=둔근]운동에 효과가 있습니다! [두번째로] 발판 제일 밑에 낮게 발의 위치에 있을때는 [전면 대퇴사두근]운동 효과가 있습니다! [세번째로] 발판 위에 발을 넓게 벌려 위치에 있을때는 [내측광근=허벅지 안쪽 발달]운동 효과가 있습니다! [네번째로] 발판 위에 발을 좁게 위치에 있을때는 [외측광근=허벅지 바깥쪽 발달]운동 효과가 있습니다! [주의 사항] 운동내내 무릎을 완전히 펴지 말고 약간 구부려 주는 것이 운동효과가 좋습니다! 또 운동내내 무릎에 무리가 가지 않습니다! 운동 하는 동안 내내 엉덩이와 허리가 패드 에서 떨어지지 않도록 항상 기구에 밀착시키고 운동을 해야 합니다!^ 처음 운동하시는 헬린이 분들은 낮은 중량으로 운동방법을 완전히 습득하신 후에 운동 자극을 천천히 느끼면서 운동하는 것을 추천 드립니다! 마지막으로 항상 운동 하실때 안전하게 건강 하게 운동하시기 바랍니다!^ 회이팅요! 아자!