옆구리 운동을 아무리 해도 옆구리살이 안빠지는 이유 #옆구리살 #다이어트

운동만으로 옆구리 살이 빠지지 않는 이유 옆구리 살을 빼기 위해 옆구리 운동을 많이 하는 분들이 있습니다. 근육이 성장하는 원리는 운동을 통해 근육에 자극을 주고, 손상이 되면 회복되는 과정에서 성장하게 됩니다. 즉, 운동을 할수록 커진다는 뜻이죠. 복근 운동을 많이 하면 복근이 앞으로 튀어나오게 됩니다. 근육이 커졌으니까요. 그렇다면 옆구리 운동을 하면 옆구리 살이 빠질까요? 옆구리 근육이 성장하게 되겠죠. 근력운동은 그 부위의 살이 빠지는 운동이 아닙니다. 비슷한 원리로 팔뚝살을 빼기 위해 팔 운동을 많이 하면 팔에 근육이 붙을 뿐 흔들리는 팔뚝 살이 빠지지 않습니다. 어느 부위의 살을 빼려고 하든, 그 부위를 운동해서 빼는 개념이 아닌 식단이 병행되어야 합니다. 가끔 헬스장에서 옆구리 살을 빼기위해 덤벨을 들고 매일매일 옆구리 운동만 하시는 분들이 계십니다. 옆구리는 빠지지 않고 옆구리 살 안에 있는 옆구리 근육 운동을 하고 있을 뿐입니다. 옆구리 운동을 하면 살이 빠졌을때 허리 라인을 다듬어 주는 효과가 있기는 하지만, 중량으로 옆구리 운동을 많이 하다가 외복사근이 너무 성장해버리면 나중에 다이어트가 되었을때 조금만 살이 붙어도 허리가 두꺼워 보이는 부작용이 생길 수 있습니다. 옆구리살을 빼기위해 중량으로 옆구리운동만 하기 보다는 사이드크런치, 사이드플랭크 정도의 운동 정도만 해주셔도 되고 더 중요한 것은 식단과 유산소, 질좋은 수면, 즉 휴식 입니다. 이 3박자가 맞지 않으면 살은 쉽게 빠지지 않습니다. 복근은 말그대로 배의 근육입니다. 빼고싶어 하는 부위는 뱃살, 즉 지방이죠. 뱃살을 빼기 위해 복근 운동만 한다는 것은 정작 빼고싶은 지방은 그대로 두고 그 안에 숨어있는 근육만 운동하는 셈이됩니다. 더 효율적이고 큰 효과를 보기 위해서는 복근운동에만 집착할 것이 아니라 식단과 휴식을 신경쓰고, 더 큰 부위들의 운동에 집중해 기초대사량을 높여 몸 자체가 살을 빼고 살이 덜 찌는 체질로 만드는 것이 중요합니다. 그동안 복근 운동에만 집착했다면, 이제는 조금 줄이시고 하체와 등 운동을 하러 가시는게 장기적으로 봤을때 뱃살이 더 빨리 빠지는 방법입니다. 오늘도 안전 운동 하세요😊