무릎 관절에 무리 없는 걷기 말고 이 운동, 무조건 꼭 하세요 [한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 운동]

무릎 관절에 무리 없는 걷기 말고 이 운동, 무조건 꼭 하세요 [한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다 스쿼트 대신 체력 기르는 운동, 5분짜리] 01:41 운동 바로 시작 안녕하세요, 여러분의 건강을 위한 복댕이의 홈트연구소입니다 복댕이의 홈트연구소에서는 여러분들의 건강한 삶을 위한 건강 정보를 전합니다 중년이 될수록 뱃살은 점점 늘어나는데, 하체는 점점 가늘어져서 걱정이신가요? 관절에 무리 없는 운동을 찾고 계신가요? 관절이 아픈 이유가 궁금하신가요? 그렇다면 이 영상을 꼭 끝까지 시청해주세요! 누구나 할 수 있는 누워서 하는 하체운동 5가지를 알려드리겠습니다 각각 1분씩 총 5분짜리 운동입니다 보면서 같이 따라해보세요! 복댕이의 홈트연구소 구독하고 다양한 다이어트 정보& 운동방법 확인하기! 여러분들의 구독, 좋아요, 알림설정은 콘텐츠 제작에 힘이 됩니다! 감사합니다 *참고 영상 출처* 첫번째 운동 발목 펌핑 운동 channel: MGHOrthopaedics Ankle Pumps [ 두번째 운동 발목 돌리기 운동 channel: Rehab My Patient Ankle circles for movement [ 세번째 운동 누워서 무릎 펴기 운동 channel: Rehab My Patient VMO Inner range quadriceps lying [ 네번째 운동 누워서 무릎 구부리기 운동 channel: Ali Marty - Knee Arthritis & Knee Replacements Prone Hamstring Curl [ 다섯번째 운동 조개 운동 channel: **Medical City Dallas** ****Hip Abduction - Strengthening Exercise**** [