📌 무릎이 강해집니다. knee stability training #무릎 #knee

대부분의 분들이 일생 동안 무릎 통증을 경험하지만 근본 원인을 해결하기는 쉽지 않은데요. 근본 원인을 해결하는데 도움이 되는 영상을 준비했습니다. 📌이것만은 꼭 지켜주세요!! “가장 중요한 것은 체중의 위치입니다.” 뒤꿈치에 70~80퍼센트, 뒤꿈치를 제외한 나머지 부분에 20~30퍼센트가 골고루 실리게 만들고, 이 체중이 다른 곳으로 이동되지 않게 집중하면서 운동하셔야 효과를 볼 수 있습니다. ✅체중의 위치에 집중하는 이유가 무엇인가요? 1. “안전하게 운동할 수 있습니다.” : 체중의 위치가 다른 곳으로 이동되지 않는다면 관절에 큰 부담이 발생할 확률이 매우 적어짐으로 자세를 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다. 2. “본인의 신체 특징에 맞춰 근육들을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다.” : 본인에게 맞지 않는 움직임을 하면 체중이 이동되지 않게 버틸 수 없습니다. ✅발 넓이는 어떻게 할까요? “다양하게 하세요!” : 발 넓이를 다양하게 할수록 하체 근육을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다. ✅얼마나 앉아야 하나요? “체중이 이동되지 않는 범위까지 앉아주세요” : 체중이 이동되지 않는 범위가 현재 나의 자세와 신체적 특징에 맞춰 균형 있게 움직일 수 있는 범위입니다. (발의 넓이, 발의 방향, 다리 길이, 골반 모양에 따라 앉을 수 있는 깊이가 달라집니다.) ✅줄을 설치한 이유가 무엇인가요? “하체 근육을 균형 있게 사용하기 위함입니다.” 종아리로 줄을 뒤로 밀면서 일어난다면 무릎과 종아리를 많이 사용하지만 엉덩이는 적게 사용한다는 뜻입니다. 그렇기 때문에 줄을 뒤로 밀지 않도록 하면 엉덩이, 무릎, 발목을 균형 있게 사용할 수 있습니다.