단 3분만에 허벅지 안쪽살 정리해드립니다

에이핏 골반밴드 https://smartstore.naver.com/chungcho... 안녕하세요. 제가 공복에 밴드 매고 막춤 추는 걸 정말 좋아하는데요. 저의 그 똘끼를 차마 따라하기 힘들다고 토로하시는 분들이 꽤 많으신 것 같아 최대한 동작들을 평범하면서도 흥은 놓치지 않으실 수 있게 하기 위해 정말 무던히 노력하였습니다. 추가로 제가 이번 영상에서 최초로 운동을 하면서 말을 해봤는데요. 진짜 영상편집하면서 제 손 발이 다 사라지는 줄 알았습니다. 여러분도 영상을 보면서 제 목소리 들으면서 그런 비슷한 류의 고통을 겪으시지 않을까 심히 염려됩니다. 다음 영상부터는 그냥 다시 조용히 입을 다물어야겠습니다. - 오늘의 영상은 정말 허벅지 안쪽 살을 정리하는 데 가장 효과가 좋은 동작들을 고르고 또 골라 엄선하여 가지고 왔습니다. 예를 들어, 일반 스쿼트는 자칫 잘못하면 앞쪽 허벅지가 발달할 수 있는 소지가 있어 많은 분들이 두려워하시는데요. 이번 영상처럼 넓게 다리를 벌려 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 집중적으로 사용하는 스모스쿼트나 사이드런지 위주로 자세를 진행하시면 최대한 허벅지 펌핑 없이 허벅지 안쪽과 바깥쪽 라인을 다듬기가 참 좋습니다. 비록 짧은 3분짜리 운동이지만 매일 꾸준히 본운동 앞 워밍업이나 운동 후 마지막으로 텐션 올리실 때 해주시면 정말 효과를 보실 수 있을겁니다. 추가로 골반 불균형이 있거나 혹은 전방경사가 심한 분들은 밴드를 착용한 상태에서 진행해주시면 훨씬 더 다리라인을 정리한다거나 한 쪽만 불균형하게 발달하는 것을 예방하시는 데 정말 도움이 될 겁니다. 그나저나 제가 오늘도 운동초보 귀요미 동생이랑 같이 촬영을 했는데요. 요즘 구독자분들이 제 동생을 너무 이뻐해주셔서 요즘 기분이 참 좋으네요 흐흐. 혹시나 자세가 다소 어색하더라도 아직 운동초보라서 그런 것이니 꼭 예쁘게 봐주셨으면 좋겠습니다. 어쨌거나 저쨌거나 다음에 또 뵙겠습니다! - Copyright ⓒ afit All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다. 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다. This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs. The use of any information provided is solely at your own risk. The contents of the afit are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services. - MUSIC epidemic sound - EMAIL [email protected] INSTAGRAM lahee_kristine_hwang BLOG http://blog.naver.com/cooh231