수요일 루틴: 탄력 있는 엉덩이를 만드는 하체 운동!

힙업 효과 200%! 런지와 힙 브릿지로 탄력 있는 엉덩이와 강한 허벅지를 만들어 보세요. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 10분 루틴! 오늘은 런지와 힙 브릿지로 하체와 엉덩이를 강화해보세요! 허벅지와 둔근을 동시에 단련할 수 있는 최고의 운동 루틴. 수요일: 하체 + 엉덩이 1. 런지 (한쪽당): 3세트 x 12회 • 허벅지와 엉덩이를 동시에 단련. 2. 힙 브릿지: 3세트 x 15~20회 • 엉덩이와 허리 근력을 강화, 둔근 활성화. 📍 판교 대장동 로이핏1인PT에서 더욱 자세한 지도를 받아보세요! #엉덩이운동 #힙브릿지 #런지 #하체운동 #건디ROY #로이핏1인PT #엉덩이탄력 #홈트 #home #workout #gym #health #homegym #motivation #운동루틴 #피트니스