걷기대신 집에서 유산소 운동 해보세요! 관절에 무리없이 내장지방만 쏙 빠지는 전신 다이어트 운동[치매예방, 체지방, 중년, 50대, 60대]

걷기운동이 관절에 무리없고 남녀노소 부담없이 할 수 있는 좋은 운동인 건 분명합니다. 하지만 이것은 우리가 평생동안 매일 해온 가장 익숙한 움직임입니다.때문에 걷기를 할 때 우리 몸은 최소한의 칼로리만을 소비하고 근육에 큰 자극을 줄 수도 없습니다. 여러분이 만약 매일 하는 익숙한 걷기운동 말고 새로운 자극을 느끼고 싶다면 ​​걷기대신 집에서 이 운동을 따라해 보세요! 오늘 제가 알려드릴 운동은 집에서 하는 유산소운동 프로그램입니다. 평소에 잘 하지 않는 동작들이라 불편하고 어색할 수 있습니다.하지만 이런 불편함이 우리 몸과 뇌에는 새로운 자극이 됩니다.잘 사용하지 않던 근육을 사용하여 운동신경과 유연성이 향상됩니다.많은 칼로리를 소비하며 체지방과 체지방이 빠지고 심장과 혈관이 건강해집니다.팔다리의 유기적인 움직임으로 뇌기능과 집중력이 향상되고 치매를 예방합니다. 그럼 시작해볼까요?우리 함께해요! 00:00 이 운동프로그램의 효과 00:24 준비운동1 보폭 바꿔 걷기 00:59 준비운동2 사이드 스텝 01:34 운동1 팔다리 뻗기 03:03 운동2 무릎 들고 손 터치 04:27 운동3 사이드 스텝 바닥 터치 05:44 운동4 손발 박수 07:02 운동5 어깨 터치 스텝 바꾸기 08:20 운동6 스케이터 스텝 박수치기 09:40 운동7 팔다리 방향 바꾸기 10:45 정리운동1 제자리 걸으며 크게 호흡 11:24 정리운동2 허리 스트레칭 12:05 운동 프로그램 200% 활용방법