애플힙 만드는 쉬운 방법 딱 5분! #shorts

더 궁금한 사항이 있으신가요? 피티원 PT ONE에 문의하기 💌 스쿼트 동작시 허벅지 앞에만 자극 올 때☝ ✔주의사항과 엉덩이에 좀 더 집중 할 수 있는 방법을 알려드릴게요! 1 양옆 발 너비는 골반보다 더 넓게 해주시고, 발 끝은 V 모양으로 해주세요 2 무릎은 발 끝보다 더 나가지 않게 주의하며, 무릎은 고정 시켜준 채로 엉덩이를 뒤로 빼준다는 느낌으로 앉아주세요 3 날개뼈쪽을 긴장해주며 상체는 너무 숙이지 않게 세워주세요! 발 뒤꿈치 힘을 좀 더 주면서 천천히 엉덩이에 자극을 느끼면서 일어나주세요 4 자극이 잘 안온다면 무릎에 저항밴드를 걸어 무릎 열리는 느낌을 유지해주시면서 진행 해주세요 밴드가 없다면 엉덩이 바깥쪽에 양손으로 만져주면서 자극을 찾아보세요! ✔좀 더 힘든 강도를 원하신다면 저처럼 스텝박스 위에 올라가서 하시면 되고, 바닥에서 하셔도 무방합니다! 위에 설명대로 해도 자극이 오지 않는다! 하시면, 댓글 남겨주세요🙆‍♀️