근육 늘리려면 무조건 고중량? 정답은 'NO'

근육을 빨리 단련하고 싶은 마음에 무리한 무게의 기구로 근력 운동을 하는 경우가 있습니다. 하지만 이는 근육 단련하기에 도움이 안 될 뿐만 아니라 부상의 원인이 되는 운동법입니다. 근육을 단련할 때 가장 중요한 것은 운동 기구의 무게나 운동 횟수가 아니라 목표 부위 근육에 올바른 자극을 주는 것입니다. 따라서 운동기구 중량은 자신이 감당할 수 있는 정도로 서서히 늘려나가는 게 바람직합니다. 특히 초급자라면 4회 이상 들 수 없을 만큼 무거운 기구는 피하는게 좋습니다. 여러분의 구독과 좋아요는 채널을 운영하는 큰 힘이 됩니다. 🙏 구독 : https://bit.ly/건강이슈 #shorts #근육 #고중량