"아침을 시작하는 평온한 음악 • 스트레스 없는 하루를 위한 힐링 음악" #편안한음악 #힐링음악 #명상음악

명상 방법 절차 1 편안한 자세 취하기 • 바닥에 앉거나 의자에 앉습니다 허리는 곧게 펴되 어깨와 목은 긴장을 풀고 편안하게 둡니다 • 손은 무릎 위에 올리거나 손바닥을 위로 향해 편안히 놓습니다 2 호흡에 집중하기 • 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉽니다 • 들숨과 날숨의 리듬에 집중하며 마음을 현재에 머물게 합니다 3 마음 안정시키기 • 떠오르는 생각들을 억누르지 말고 그대로 흘려보냅니다 • 생각이 떠오르면 다시 호흡으로 돌아옵니다 4 관찰하기 (선택 사항) • 자신이 느끼는 감정, 몸의 상태, 마음의 흐름을 관찰하세요 판단하지 않고 그대로 바라봅니다 5 시각화 또는 긍정적인 생각 주입 • 눈을 감고 편안한 장소나 행복한 기억을 상상하거나 긍정적인 문구(예: "나는 평온하다")를 반복합니다 6 명상 종료하기 • 시간을 정해두었다면 알람이 울릴 때까지 편안하게 명상을 이어갑니다 • 끝난 후 천천히 눈을 뜨고, 손과 발을 가볍게 움직이며 명상에서 깨어납니다 #편안해지는소리 #편안한 #편안하게들어요 #릴렉스 #추억 #relaxing #healing #Soothing relaxation #healing soul #soothing music #calm mind #enjoy peace #meditation #meditationmusic