날씨가 추워질때 러닝꿀팁

추워질 때 지키면 러닝실력이 향상되는 작지만 중요한 꿀팁🐆 1 충분한 워밍업과 쿨다운🏃 겨울에는 근육과 관절이 차가워져 부상 위험이 높아지므로, 충분한 워밍업이 필수입니다 조깅으로 몸을 풀어주세요 2 옷 레이어드하기 기능성 의류를 여러 겹을 겹쳐입어주세요! 가벼운 기본 레이어, 중간 보온 레이어, 그리고 방풍 기능이 있는 바깥 레이어로 구성하면 최고!!!😁 3 체온 유지와 땀 관리💧 추운 날씨에서도 땀이 나므로, 땀을 빠르게 흡수하고 건조시키는 기능성 의류를 입어주세요 훈련 후에는 젖은 옷을 바로 갈아입어 체온이 급격히 떨어지는 것을 방지해주세요!!! 4 러닝 페이스 조절🔥 추운 날씨에서는 처음부터 너무 빠르게 달리지 말고, 점차적으로 페이스를 올리는 것이 좋습니다 (페이스 조절능력 향상은 덤!!) 5 실내 훈련 추가 날씨가 너무 추울 때는 야외 훈련 대신 하체나 코어 등 보강운동이나 요가를 통한 유연성 훈련, 그리고 실내 트레드밀 훈련을 해주세요!!🫡 달리기로 얻을 수 없는 능력을 얻을 수 있어요 ⭐️추워질때 집과 침대에서 나오는 법을 연습해주세요⭐️ 겨울잠보다 달리기가 훨씬 더 좋습니다^^ (가장 중요) #마라톤 #달리기 #조깅 #겨울철달리기 #마라톤훈련 #달리기팁