[유지어터ㅣ다이어트 하는 영양사ㅣ맛보장 레시피] 다이어트 도토리묵 무침ㅣ홍지민 최혁주 다이어트

다이어트 하는 영양사 소소감동입니다. 자기관리..다이어트 참 어려우시죠? 목표체중〈ㅡㅡ〉과체중 치열한 삶으로 시간이 없는 우리들..특히 아이가 있는 아줌마, 아저씨(저)에게 노력은 최소, 효율은 최대로 체중감량 노하우를 찾고 공유하고자 합니다. 체중감량 = 에너지흡수 줄이고 에너지소비 늘리는 것, 큰 틀을 바탕으로 생리학(기초대사,소화대사,활동대사), 식품영양학적 접근으로 간편하고 / 맛있고 / 허기짐 없이 / 최소한의 운동 / 요요걱정없는 20kg 감량 프로젝트 많이 응원해주세요! 영상보기, 구독하기, 좋아요, 댓글남기기, 따라하기 망설이신다구요? 알짜베기 내용만 준비했는데 후회 하실꺼에요~! 소소하지만 1%의 실행이 모여 감동적인 변화를 만들어 냅니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 소개하는 레시피는 설탕 대신 스테비아 감미료로 당분섭취를 줄인 레시피 입니다. 도토리묵무침은 저칼로리 도토리묵과 생야채를 많이 섭취할 수 있어 열에 약한 비타민을 온전히 흡수 할 수 있고 식이섬유가 풍부합니다. ■ 정말 간편한 도토리묵 레시피 (2인분, 456kcal)  재료: 도토리묵 300g, 양파 1/2개, 당근 1/8개, 사과 1/4개, 오이 1개, 상추 7장, 깻잎 5장 비법소스: 진간장 3T, 쯔유 1.5T, 굴소스 1.5T, 고춧가루 3T, 참기름 1.5T, 마늘 3알, 청양고추 1/4개, 스테비아위드에리스톨 0.5t, 참깨 약간, 김 또는 김자반 약간 계량기준: 아빠숟가락 = 1T , ​티스푼 = 1t 1. 생야채(상추,깻잎,사과,양파,오이,당근)를 깨끗히 씻어준다. 2. 오이,당근 껍질을 벗긴다. 3. 야채(양파,당근,사과,오이,상추,깻잎)를 도토리묵 무침용으로 잘라준다. 4. 도토리묵을 끓는물에 4분 삶아 식힌 후 먹기좋게 자른다. (높이가 두꺼운 도토리묵은 반으로 갈라 삶아준다.) 5. 마늘과 청양고추를 다져 소스를 만든다. 6. 야채와 도토리묵 소스를 넣고 간을 보며 잘 버무려준다. ■ 참조 - 국가표준식품성분표, 위키백과 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 지속적인 양질의 컨텐츠를 올릴 수 있도록 구독, 좋아요, 댓글 많이많이 부탁드릴께요~(꾸벅) 다이어트 하는 영양사 소소감동 Recipe https://m.10000recipe.com/profile/rec... Store https://m.smartstore.naver.com/bae1 Youtube    / @영양사의평범한다이어   Profile link https://ssgd1.modoo.at/ Email [email protected]