벤치프레스 140kg 15회 고중량 고반복 훈련영상입니다^^
벤치프레스 고중량 고반복 운동입니다 가슴을 키우려면 무작정 무거운 것 보다는 최대근력의 70%에서 사용되는 에너지 시스템을 고갈시켜야지 가슴 부피 증가의 효과를 볼 수 있습니다 횟수로는 12회에서 15회 그리고 고립과 콘트롤이 부족한 초중급자는 15회에서 20회를 부상이나 효과 측면에서 추천합니다 제가 운영하는 프로틴디저트스토어 인스타
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