벤치프레스 140kg 11회 가슴운동 대흉근 키우기 정확한 고립으로 고중량 고반복 훈련
벤치프레스 140kg 11회 고중량 고반복 영상입니다 근력에 비해 개인차는 있지만 운동수행력과 근육량은 비례하기 때문에 10회 이상 다룰 수 있는 중량대를 높이는게 가장 효과적인 사이즈 키우는 방법입니다 15회가 최고지만 왔다 갔다합니다 아쉬울땐 각성부족 ㅋ
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