햄스트링 부상 후 운동, 언제부터 시작할 수 있을까?

안녕하세요! 인생은한방입니다 😊 햄스트링 부상 후 운동 복귀, 언제부터 가능할까요? 스프린트 같은 고강도 운동 중 발생하는 햄스트링 부상은 재발 위험이 높아 신중한 관리가 필요합니다 햄스트링 부상 48시간 후 조깅했을 때 통증이 없다면 2주 후에 복귀가 가능합니다! 다만 완전히 괜찮아진 것이 아니기 때문에 점진적으로 운동 단계를 높여야 합니다 햄스트링 부상을 예방하기 위한 노르딕 햄스트링은 연구를 통해 부상 예방 효과가 입증된 최고의 운동입니다 운동 초보자라면 리버스 노르딕 햄스트링으로 대퇴직근을 강화하며 점진적으로 회복하세요 무리하지 않고 단계적으로 접근해 건강한 운동 루틴을 만들어보세요! 더 자세한 방법은 영상에서 확인하세요 🙏 #인생은한방 #햄스트링부상 #노르딕햄스트링 #리버스노르딕 #하체강화 #부상예방 #무릎보호 #근력강화 #재활운동 #스포츠부상