귀여운 술자리를 보며 술을 조금 더 건강하게 마실 수 있는 방법에 대해

술을 그나마 안전하게 먹기 위한 방법 1 술을 마시기 전 준비 (1) 충분한 수분 섭취 술을 마시기 전에 물을 충분히 마시면 몸이 탈수되는 것을 방지할 수 있습니다 알코올은 이뇨 작용을 하기 때문에, 미리 수분을 보충하는 것이 중요합니다 (2) 속을 채우기 빈속에 술을 마시면 알코올 흡수 속도가 빨라지므로, 마시기 전에 탄수화물과 단백질을 포함한 음식을 섭취하세요 예: 현미밥, 닭가슴살, 고구마 음식이 위를 보호하고 알코올 흡수를 천천히 진행하게 합니다 (3) 간 건강을 위한 보조제 섭취 밀크시슬(실리마린): 간 기능을 보호하고 알코올 해독을 도와줍니다 비타민 B군: 간에서 알코올 대사를 돕고 피로를 줄이는 데 효과적입니다 2 술을 마시는 동안 실천할 점 (1) 물과 함께 마시기 술을 한 잔 마실 때마다 물 한 잔을 함께 마시면 알코올로 인한 탈수를 줄이고 숙취를 완화할 수 있습니다 (2) 천천히 마시기 술을 천천히 마시면 간이 알코올을 대사할 시간을 확보할 수 있습니다 한 번에 많이 마시는 폭음은 간과 장기 손상의 주요 원인입니다 (3) 섞어 마시지 않기 다양한 종류의 술을 섞어 마시면 알코올 대사가 더 힘들어져 숙취가 심해질 수 있습니다 같은 종류의 술로만 마시는 것이 좋습니다 3 술을 마신 후 실천할 점 (1) 숙취 예방을 위한 수분 보충 술을 마신 직후와 잠자기 전에 물, 이온음료, 꿀물을 마시면 탈수를 줄이고 숙취를 완화할 수 있습니다 코코넛 워터는 전해질을 보충해 빠른 회복에 도움을 줍니다 (2) 간에 좋은 음식 섭취 음주 후 간 해독을 돕는 음식을 섭취하세요 추천 음식: 북엇국, 콩나물국, 배, 사과, 꿀, 레몬 특히, 배즙은 아세트알데히드(숙취의 원인 물질)를 분해하는 데 효과적입니다 (3) 충분한 휴식 음주 후에는 몸이 회복할 시간을 줘야 합니다 과음한 다음 날은 충분히 자고, 무리하지 않는 것이 중요합니다 (4) 해독을 돕는 차 마시기 생강차, 녹차, 헛개나무차는 간 해독과 숙취 해소를 돕는 데 유용합니다