근력 강화 및 유산소 운동으로 가까운 공원 산책하는 동안 쉽게 운동하기 생활 pilates, life sports

야외에서 운동하기 3종세트 life sports 1. Dips (삼두운동 ) : 삼두근 (팔 근육)을 강화하는 근력 운동 1) 어깨 넓이로 자세 잡고 팔꿈치의 방향이 옆이 아닌 뒤로 빠 질 수 있게한다 . 2) 내려갈때 힙이 아래로 떨어질 수 있게 한다. 2. Mountain Climber (전신 운동) : 유산소효과 1) 다리를 번갈아가며 뛴다 3. 푸쉬업 (가슴운동) : 대흉근을 강화 시키며 삼두근도 같이 부수로 따라와 상체운동으로 탁월한 운동이다. 1) 어깨 넓이로 자세 잡고 가슴이 바닥에 (의자에) 터치가 될 수 있는 높이 까지 내려 갔다가 올라온다. http://tvcast.naver.com/dnsehdgksms