초보자 코어운동 루틴 / 하루10분 코어운동

허리가 약하거나 기초체력이 약한 분들이 따라 하기 쉬운 10분 코어운동 코어운동 어떻게 하는지 모르겠다 하시는 분들을 위해 준비 했습니다. 매일 10분 씩 다라해주세요. 30초 운동 10초 휴식이 운동 입니다. 처음에 힘들다면 할 수 있는 만큼만 진행 하시고 점점 늘려 가세요. 00: 25 원레그레이즈 01:10 AB 프렙 01: 50 데드버그 02: 32 맥킨지 신전운동 03: 13 Heel Squeeze 03: 54 슈퍼맨 04: 35 Sell Stretch 05: 15 닐링 사이드 플랭크(오른쪽) 05: 56 닐링 사이드 (왼쪽) 06: 40 하프 버드독(오른손, 왼다리) 07: 21 하프 버드독(왼손, 오른다리) 08: 02 베어 크롤 홀드 08: 43 브릿지 코어운동 초보자가 꼭 봐야할 영상 1. 허리 약할 때 하는 운동 초보자, 운동하고 허리아픈분 필수 신청!!    • 허리 약할 때 하는 운동 초보자, 운동하고 허리아픈분 필수 신청!!   2. 엉덩이 근력강화 운동, 허리에 좋은 운동, 디스크에 좋은 운동, 허리아플때 하는 운동    • 엉덩이 근력강화 운동, 허리에 좋은 운동, 디스크에 좋은 운동, 허리아플때 ...   단계별 코어운동 영상 1. 초보자를 위한 단계별 코어운동 / 허리통증이 있다는 해야하는 코어운동    • 초보자를 위한 단계별 코어운동 / 허리통증이 있다는 해야하는 코어운동   2. 엉덩이 단계별 강화 운동    • 엉덩이 단계별 강화 운동 / 허리 강화 엉덩이 운동 / 엉덩이 운동 / 힙업운동   #코어운동 #허리통증완화 #허리강화운동 #운동습관