19화. 하지불안증후군 약 없이 치료하자!! : 비약물 자가치료법

하지불안증후군은 전체 국민의 약 10%가 앓고 있는 매우 흔한 수면장애입니다 하지불안증후군의 50%는 유전되며, 나이가 들수록 흔하고, 증상도 심해집니다 하지불안증후군은, 다리가 불편해서 움직이고 싶은 충동이 생기며, 가만히 있으면 악화되고, 움직이면호전되고, 밤에 잠을 자려고 하면 다리에 불편한 증상이 악화됩니다 하지불안증후군은 뇌의 철분결핍으로 인해서 신경전달물질인 도파민의 부족으로 증상이 유발되기 때문에, 철분제나 도파민 작용제를 치료약물로 사용하게 됩니다 이러한 약물치료 외에도, 스스로 하지불안증후군의 증상을 줄이고, 약화시킬 수 있는 비약물치료법도 있습니다 첫번째는 유산소 운동입니다 심하지 않은 중등도 강도의 운동은 증상을 호전시킬 수 있습니다 요가와 스트레칭을 잠들기 전에 하는 것도 도움이 되며, 족욕과 핫팩-아이스팩도 도움이 되고, 다리 마시지와 다리 압박도 증상을 경감시킬 수 있습니다 이외에, 규칙적인 습관과 철분이 많은 들어 있는 음식물 섭취도 도움이 됩니다 #하지불안증후군 #비약물 #음식 #철분 #도파민 #하지불안 #산후풍 #유산소운동 #마시지 #자가치료 #치료 #불면증 #노인 #노인불면증 #꿀잠튜브