[서리요가 #2] 다리찢기를 완성하고 싶으신 분들을 위한 두가지 스트레칭 / 골반교정 /골반통증완화

나마스떼🙏 오늘은 다리찢기를 위한 첫번째 관문인 골반을 자유롭게 움직이기 위한 스트레칭을 준비해보았습니당. 장요근, 햄스트링, 종아리 물론 중요하지만 우선 골반부터 잘 움직이고 풀어주셔야 수월하게 다음단계로 가실수 있을거에요! 1분 ; 개구리자세(엎드려서 다리를 90도 혹은 발바닥 붙인상태도 좋아요) 를 자주 해주셔서 골반을 활짝 열어주세요 4분30초 ; 앞뒤로 다리찢기를 하고싶으신분들은 이걸 많이💫 한다리접고 앉으셔서 펴진다리을 앞뒤로 왔다갔다 움직여주세요! 그후 완전히 골반을 돌려서 싱글피죤까지 왔다갔다 해주세요 이 두가지 스트레칭만 잘해주시고, 그 후 이동작 저동작 하시다보면 다리 앞뒤는 자연스럽게 열릴거에요! 골반을 움직이시다보면 당연히 순환에도 도움이 되구요 오늘도 즐거운 수련하세요🙏 #다리찢기팁 #골반통증완화 #다리찢기