πŸ€›μ›μ • μš΄λ™πŸ€œ λ‚˜λ„ λͺ¨λ₯΄κ²Œ ꡬ호 맞좰 μš΄λ™ πŸ˜… #λŸ°μ†Œμ€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ

πŸ€›μ›μ • μš΄λ™πŸ€œ λ‚˜λ„ λͺ¨λ₯΄κ²Œ ꡬ호 맞좰 μš΄λ™ πŸ˜… #λŸ°μ†Œμ€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ

골반 μ•ˆμ •ν™” μš΄λ™ 1~4 πŸ§šβ€β™€οΈ #λŸ°μ†Œμ€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ
이거..맞죠?λ‹€ μ‹€νŒ¨ν•œκ²Œ 쒋은거 맞죠..? πŸ˜‚#λŸ°μ†Œμ€ #λ°”λ²¨μŠ¬λΌμ΄λ“œμ±Œλ¦°μ§€ #λ¦΄μŠ€μ±Œλ¦°μ§€ #μ±Œλ¦°μ§€μ‹€νŒ¨ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ
λ’€λŒμ•„λ³΄λŠ” λ’·νƒœ λ§Œλ“œλŠ” νž™μ—…μš΄λ™λ£¨ν‹΄ πŸ‘ #λŸ°μ†Œμ€ #μ‚Όν˜•μ œλ§˜
μ‚Όν˜•μ œλ§˜μ˜ λͺΈλ§€κ΄€λ¦¬λΉ„법 πŸ’œ #λŸ°μ†Œμ€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ
100λ…„λ§Œμ— κ°„ μ›Œν„°νŒŒν¬πŸ‘™ #λŸ°μ†Œμ€ #μ‚Όν˜•μ œλ§˜
[ν™ˆ νŠΈλ ˆμ΄λ‹] '볡근 μž₯μ°©' 두 μ•„μ΄μ˜ μ—„λ§ˆ κΉ€κ²½ν™”μ˜ μš΄λ™λ²• 였늘, ꡿데이 2회
발과 λ‹€λ¦¬μ˜ λΆ“κΈ°λ₯Ό λΉΌμ£ΌλŠ” 발끝치기 μš΄λ™
기초체λ ₯ κΈ°λ₯΄λŠ” 20λΆ„ μ „μ‹  μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™ - κ΄€μ ˆμ— 무리없이 체지방 κ°λŸ‰κΉŒμ§€! (슀쿼트 NO, λŸ°μ§€ NO, μΈ΅κ°„μ†ŒμŒ NO)
μ‹œκ°„μ΄ μ—†λ‹€λŠ” 건 핑계!? β˜…λͺ…μ˜κ°€ μΆ”μ²œν•˜λŠ” μš΄λ™λ²•β˜… MBN 230524 방솑
λ’€νƒœ λ§Œλ“€κΈ°λŠ” λ°±μ΅μŠ€ν…μ…˜ ν—¬μŠ€κΈ°κ΅¬λ‘œ ν•΄λ³΄μ„Έμš”. ν—¬μŠ€μž₯ 기ꡬ μ‚¬μš©λ²•
뛰지 μ•Šκ³  μ‚΄λΉ μ§€λŠ” μ „μ‹  μœ μ‚°μ†Œ | 31Min WALKING WORKOUT | NO Jumping, No Squat, NO Repeat | FAT BurnπŸ”₯
크리슀마슀 이브 μƒˆλ²½λŸ°. λ„ˆλ¬΄ μΆ₯지도 μ•Šκ³  λ›°κΈ° 쒋은 λ‚ μ”¨λ„€μš”. #μ•„μΉ¨μš΄λ™ #μ˜€μš΄μ™„ #직μž₯μΈμ•„μΉ¨μš΄λ™ #λŸ¬λ‹
κΉ€ν˜œμ˜ ν‘œ 일상 μš΄λ™β˜† 의자λ₯Ό μ΄μš©ν•΄μ„œ μ΄λ ‡κ²Œ κ°„νŽΈν•˜κ²Œ μš΄λ™ν•  수 μžˆλ‹€κ³ μš”?? MBN 240803 방솑
40λŒ€ μ•„μ΄λ‘˜ μ—„λ§ˆ μš΄λ™ μ „ν›„ 볡근 λ³€ν™” Abdominal changes in mothers in their 40s #sixpack
볡근 μ’…κ²°μž μ£ΌλΆ€ 양희정 @생방솑 투데이 150223
늦λ‘₯이 딸은 건강 ꡐ관 μ„ μƒλ‹˜! 온 가쑱이 μ‰½κ²Œ 따라 ν•˜λŠ” ν˜Έν•‘ μš΄λ™ MBN 231018 방솑
아이 μ—„λ§ˆμ˜ μ§‘μ—μ„œ 볡근 λ§Œλ“€κΈ° @생방솑 투데이 140722
πŸ“[μŠ€ν”½μŠ€ HOT] [μŠ€ν”½μŠ€ HOT] ν•œλ•μˆ˜κ°€ μΌμœΌν‚¨ λ°˜λž€! κ·Έλ₯Ό λ”°λ₯΄λŠ” 내각. λ‚œκ΅­μ„ 헀쳐 λ‚˜κ°ˆ 방법 μžˆλ‹€!
μ§‘μ—μ„œ ν•  수 μžˆλŠ” μš΄λ™μ€ λ”± 2가지뿐
졜고의 νž™λ”₯μš΄λ™, ν™•μ‹€ν•œ 비포에프터! 10λΆ„λ”°λΌν•˜κΈ° (Get rid of Hipdips)