걱정, 불안, 스트레스를 해소하는 요가 | 기분전환 스트레칭 & 명상
기분이 안 좋을땐 일단 움직이세요 운동은 가장 확실한 스트레스 해소법입니다 먼저 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완하여 몸을 풀어준 후에 차츰 몸에 열을 내는 요가동작을 합니다 사바사나가 끝난 후(24:23) 브람마리 호흡법 + 짧은 명상은 몸에 쌓인 긴장과 불안감을 없애고, 스트레스 호르몬의 분비를 억제하도록 돕습니다 오늘도 요가와 명상을 통해 행복하고 편안한 하루 보내세요🙏🏻😘 #요가 #스트레스푸는법 #기분전환
