등운동 루틴에 로우 운동을 꼭 포함해야 하는 이유 #shorts

등운동과 관련하여, 많은 분들이 수직 당기기는 광배근을 자극하여 등의 너비를 발달시키고 수평 당기기는 승모근과 능형근을 자극하여 등의 두께를 발달시키는 것으로 알고 계시는 것 같습니다 2004년에 리만 박사 연구팀이 6개월 이상의 중량운동 경험이 있는 12명의 남성을 대상으로 진행한 다양한 등운동의 근전도 검사에 따르면, 수직당기기의 대표운동 중 하나인 랫풀다운을 했을 때보다 시티드 로우를 했을 때 승모근과 능형근의 활성도가 더 높게 나왔습니다 뿐만 아니라 광배근의 활성도도 랫풀다운을 했을 때보다 시티드 로우를 했을 때 더 높게 나왔는데요 이 연구 결과에 따르면, 로우 운동은 등의 두께를 발달시키는 것뿐만 아니라 등의 너비를 늘리는 데 있어서도 수직 당기기 이상으로 효과적이라는 것을 알 수 있습니다 이러한 이유 때문에, 로우 운동은 등운동 루틴에 반드시 포함되어야 할 것입니다