올 것이 왔다... 도전 해보세요 - 20분🔥 땀샤워 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 홈트

📗빅씨스 책 - ⭐️멤버십 가입 - 2024년 버젼 - 극강의 유산소 20분 고강도 홈트 매운맛 기다리시던 분들을 위한 맨몸 고강도 인터벌 운동인데요 끝나고 나면 복근, 하체까지 다 털리고 온 몸이 땀으로 흠뻑 젖을거예요 끝나고 나면 심폐가 건강해진 기분이 저절로 들겁니다 😆 심박수 많이 올라가는 루틴이니까 초보분들 혹시 하시게 된다면 속도를 천천히 진행해주세요 새해새몸 루틴 주 3회 하시고 일주일에 한번씩 이 루틴 도전해보는 것도 좋으실 거 같아요 🤗🤗🤗 #빅씨스 #홈트 #홈트레이닝 빅씨스 인스타♥ 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 00:22 NARROW SQUAT JACK 01:22 SQUAT + CROSS CRUNCH 02:22 SKATER 03:22 STANDING CRUNCH 04:22 PRISONER SQUAT 05:22 TWIST TOE TOUCH 06:22 SHUFFLE FLOOR TOUCH 07:22 SQUAT BUTT KICK 08:22 KNEE KICK + SIDE PUNCH(L) 09:22 KNEE KICK + SIDE PUNCH(R) 10:22 SIDE SLAM 11:22 HIGH KNEE 12:22 FRONT LUNGE CLAP 13:22 MOUNTAIN CLIMBER 14:22 SIDE LUNGE 15:22 TWIST KNEE TOUCH(L) 16:22 TWIST KNEE TOUCH(R) 17:22 BURPEE 18:22 EXPLOSIVE JACK 19:22 PLANK 20:17 SUCCESS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다 이해해 주셔서 감사합니다 Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk This YouTube channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on YouTube This includes emails, videos, and text Thanks for your understanding