넓은 어깨와 상체 프레임을 키우는 가장 효과적인 방법(feat. 광배근)

안녕하세요 모두의 운동입니다. “남자는 어깨지”라는 말을 들어본 적이 있으실 겁니다. 많은 여성들이 넓고 듬직한 어깨와 역삼각형 몸매를 가진 남성에게 매력을 느낀다는 설문 결과도 존재합니다. 따라서 대부분의 남자들은 넓은 어깨와 역삼각형의 상체를 만들기 위해 헬스장에서 어깨 운동을 하는데 많은 노력을 쏟고 있습니다. 어깨가 넓어 보이기 위해 오버헤드 프레스, 사이드 레터럴 레이즈 등 어깨 운동으로 삼각근을 키우는 것도 좋지만 어깨가 넓어 보이는 더 효과적인 방법은 등 근육을 키우는 것입니다. 등 근육의 너비를 넓혀 V-taper를 만들어 허리가 더 얇아 보이는 착시 효과를 통해 어깨와 상체 프레임이 더 넓어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 역할을 하는 근육이 바로 광배근입니다. 광배근은 4개의 주요 등 근육 중에 하나로 등 너비 모양에 기여를 하는 근육입니다. 이번 영상에서는 상체 프레임을 키우는데 가장 중요한 근육인 광배근을 빠르고 효과적으로 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 문의 : [email protected] #등근육#광배근#랫풀다운#턱걸이#풀업#프레임