10 분 덤벨 상체운동 직각어깨 + 탄탄한 팔 라인 잡는데 최고의 운동 /10 Min Toned Arms + Flat Abs workout with Dumbbells

안녕하세요 핏님들! 지나핏입니다. 얼마전 릴스와 쇼트에 올린 운동 루틴인데요 " 탄탄한 상체 만들기 2-3 탄" 풀영상으로 함께 운동 하고 싶다는 분들이 계셔서 풀버전 만들어 보았어요. 처음 5 동작은 서서 진행 되는 팔운동 루틴이구요. 뒤에 5 동작은 복근에 힘을 주면서 상체를 사용하는 운동 루틴입니다. 저는 1kg (3LB) 덤벨 들고 진행했습니다. 덤벨이 없다면 가벼운 물병 들고 하시면 되겠습니다. 운동은 꾸준히 했을때 분명히 좋은 결과를 볼 수 있어요! 함께 힘내서 꾸준히 운동 해 볼께요. 홧팅입니다! 40 SEC ON 20 SEC OFF 1. SINGLE ARM ALTERNATING PRESS 2. Y EXTENSION 3. BICEPS 4. OVERHEAD PRESS 5. TRICEP EXTENSION 6. CRUNCH OPEN ARMS 7. V SIT PUNCHES 8. CHEST PRESS BICYCLE 9. AROUND THE WORLD CRUNCHES 10. ARNOLD PRESS ONE LEG LIFT To check out Artlist Musics for yourself and help support my channel visit https://artlist.io/Gina-1879487 Download a free weekly workout plan https://drive.google.com/file/d/1iPe0... 🙌❤️ Follow my instagram to get more info.   / ginafitt_   Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.