[ #마름모코어 ] 스쿼트는 골반 바닥부터 앞뒤로 향하는 수평의 힘

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[ #마름모코어 ] 스쿼트는 골반 바닥부터 앞뒤로 향하는 수평의 힘

[ #마름모코어 ] 스쿼트는 수평의힘 2

[ #마름모코어 ] 골반바닥이 새지 않도록 압력을 유지하며 의자 스쿼트 하기

[ #마름모코어 ] 고관절 굴곡으로 바닥을 누르는 쪼그려 앉기와 스쿼트

[ #마름모코어 ] 골반바닥을 결속해 내전근을 활용하며 압력 채워 스쿼트 하기

[ #마름모코어 ] 척추가 펴지는 신전 역시 전신이 앞뒤로 향한 수평의 힘

[#마름모코어 ] 보행습관에 따라 골반바닥이 벌어질 수 있어요!

[ 스쿼트 ] 벗윙크 없이 쪼그려 앉았다 바닥을 밀며 올라오기

[ 마름모코어 ] 골반 속에서 바닥을 밀어내면 얻는 움직임

[ #마름모코어 ] 코어와 골반바닥 방향이 살아있는 내전근 운동

[ #마름모코어 ] 골반의 높이를 제대로 알아야 골반 전체로 앉을 수 있다

[ #마름모코어 ] 좌우 무릎의 높이가 다르면 골반바닥부터 체크하고 수정해 보세요!

[ #마름모코어 ] 척추와 연결된 골반바닥에 힘이 없으면

[ #마름모코어 ] 골반바닥부터 압력 채워 척추 세우기

[ #마름모코어 ] 골반바닥의 방향

[ 마름모코어 시즌 2-23 ] 골반과 허벅지뼈의 방향을 살려 둔부근, 장요근, 치골근을 사용해 스쿼트 하기

[ #마름모코어 ] 골반 바닥과 연결된 내전근으로 코어의 압력을 채우며 다리를 들어 보세요!

[ #마름모코어] 골반바닥과 척추를 반대로 향하며 롤다운 - 롤업

[ #마름모코어 ] 골반의 앞뒤 확장으로 생긴 허벅지의 앞뒤 방향