![스쿼트 대신 의자에 앉아서 해보세요!! 무릎에 부담없이 허벅지에 돌덩이 같은 근육이 생깁니다![대퇴사두근, 코어운동, 고관절운동, 하체,중년] #쇼츠 #근력운동](https://krtube.net/image/6yUrY_EEUDw.webp)
스쿼트 대신 의자에 앉아서 해보세요!! 무릎에 부담없이 허벅지에 돌덩이 같은 근육이 생깁니다![대퇴사두근, 코어운동, 고관절운동, 하체,중년] #쇼츠 #근력운동
스쿼트 대신 의자에 앉아서 이 운동을 해보세요! 다리와 코어에 탄탄한 근육이생기고 내장지방이 쏙 빠집니다 우리 몸에서 가장 큰 근육인 허벅지를 강화하면 노년기에 쉽게생기는 무릎관절염을 예방합니다 그리고 많은 칼로리를 소모하여 당뇨병, 고지혈증같은 대사성질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다 이 운동은 의자에 앉아서하기 때문에 무릎관절에 부담없이 허벅지앞쪽 대퇴사두근을 강화할 수 있습니다 또한 오랜 좌식생활로 약해진 고관절굴곡근과 코어근육을 강화하여 허리통증을 예방합니다 그럼 함께 해보아요!
