오늘부터 당장 해볼 수 있는 스트레스 원인 제거하는 4가지 방법!

1️⃣2주간 설탕 끊기 설탕은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜요. 설탕을 끊으면 혈당이 안정되어 살도 빠질 뿐 아니라 더 차분하고 안정된 기분을 유지할 수 있답니다. 2️⃣휴대폰 놓고 10분이라도 가볍게 뛰기 짧은 운동은 엔도르핀을 분비시켜 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 합니다. 휴대폰을 내려놓고 달리면 디지털 디톡스 효과로 마음이 한결 가벼워질 거예요! 3️⃣내 인생 계획 손으로 적어서 세우기 손으로 글을 쓰는 행위는 뇌를 자극해 더 깊이 사고하게 도와줍니다. 인생 계획을 적으면 목표를 명확히 하고 스트레스 요인을 체계적으로 관리할 수 있어요. 4️⃣일보다 소중한 것에 시간 쓰기 일에 과도하게 몰입해 있을 땐 보이지 않지만 사실은 지금 스트레스받고 있는 일을 벗어나 잠시 삶의 전반을 돌아보면 훨씬 더 중요한 것들이 보일거예요. 나와의 시간, 가족과의 시간 등 소중한 것에 시간을 투자하면 행복감과 만족감, 안정감, 삶에 대한 확신이 단단해져 스트레스가 줄어들어요. - 살아가면서 스트레스가 아예 없을 순 없어요. 하지만 스트레스가 우리 삶을 휘두르는 주인이 될지, 내가 스트레스를 컨트롤 할 수 있는 주도력을 가질지는 삶의 질에 막대한 영향을 줍니다. 여러분은 어떤 것을 오늘 바로 실행해보시겠어요?! 👀