현재에 집중하는 명상은 정신적인 문제에 어떤 도움을 줄 수 있을까? [전현수 박사 불교정신치료 75강]

불교정신치료 6장의 세 번째 주제, 명상과 수행을 요약하겠습니다. 명상과 수행은 치료적 효과가 있으며 정신적 건강을 유지하고 향상시키기 위한 방법입니다 .명상의 본질은 현재에 집중하는 것이며 마음의 속성은 한순간에 하나의 대 상에만 머무르기 때문에 명상을 통해 마음이 과거나 미래에 흔들리지 않고 현재 머물게 하는 힘을 기를 수 있습니다. 명상을 해서 현재에 집중하는 마음은 선정에 들어갈 수 있고 사선정 단계에 이르면 대상과 대상의 특성을 있는 그대로 정확하게 파악할 수 있습니다. 명상에 치료적 효과가 있는 이유를 다음과 같이 세 가지로 볼 수 있습니다. 첫째 명상 수행으로 내면의현재 집중 시스템이 구축되면 불건전한 대상으로 가던 마음이 건전한 대상에 집중하게 되면서 자연스럽게 정신이 건강한 상태가 됩니다. 둘째 명상 수행은 우리 마음이 대상을 향해 지혜로운 주의를 주도록 합니다. 셋째 명상을 통해 몸과 마음이 내 것이 아니고 내 뜻과 상관없이 조건에 따라 변한다는 것을 깨닫게 되면 스스로 몸과 마음에 손해가 되는 일, 괴로움을 만드는 일을 멈추게 됩니다. 명상은 경험적 자아와 관찰적 자아를 구분해 바라보게 하는 능력을 길러줍니다. 이는 특히 초기 치료단계에서 중요한 역할을 하며 명상이 습관이 되면 일상생활에서도 긍정적인 변화를 가져오게 됩니다. 따라서 명상과 수행은 정신적 문제를 해결하고 정신 건강을 유지하기 위한 중요한 도구로써 불교 정신 치료의 핵심 방법 중 하나입니다. 첫번째 질문 : 어느 정도의 명상 수행을 하면 우리 내면에 이제 현재 집중 시스템이 구축될 수 있을까요? 두번째 질문 : 어떻게 하면 부모로서 지혜로운 주의 집중의 단계에 들 수 있을까요? 세번째 질문 : 명상을 통한 건전한 주의집중은 올림픽 메달리스트의 집중과 비슷한 것인가요? 네번째 질문 : 명상이 우울증 치유에 효과를 낼 수 있는 최적의 방법은 무엇일까요? #전현수 #불교정신치료 #명상의치료효과 현재에 집중하는 명상은 정신적인 문제에 어떤 도움을 줄 수 있을까? [전현수 박사 불교정신치료 75강] ◇ 불광 블로그(공식) : https://blog.naver.com/bulkwanger ◇ 불광 페이스북 페이지 :   / bulkwang   ◇ 불광 뉴스레터 구독하기 https://page.stibee.com/subscriptions... ◇ 불광미디어 인스타그램 :   / bkbooks79   ◇ 불광미디어 홈페이지 http://www.bulkwang.co.kr/