[4006][Tutorial] 핀차마유라아사나 연습하기 & 넘어지기 & 도전하기

두번째 튜토리얼은 핀차마유라아사나(Pincha Mayurasana=날개를 편 공작자세) 입니다 우리 몸은 하체에 큰 근육과 골격이 있는 구조인데요 이런 역자세는 부족한 상체의 힘이 많이 길러져야 합니다 물론 하체의 힘으로 중력을 거스르듯 높이 들어올리는 것도 중요한 포인트이기도 하구요 지난번 머리서기 설명 영상에서 기반이 또 사라진 팔꿈치 정도의 기반입니다 사라진 기반 만큼 상하체를 들어올리는 힘이 더 필요하겠지요? 무엇보다 이것도 아사나라는 점을 명심해 주세요 호흡이 되지 않는 아사나는 우리 몸을 해할 수 있습니다 돌핀자세에서 숨을 참고 있다면 호흡이 될때 까지 머무시고 벽에 발을 대고 호흡이 가능하다면 후에 한 발씩 떼시고 벽에서 연습하면서 유지가 가능하다는 것은 숨을 쉴 수 있다는 이야기죠 정해진 기간은 없습니다 잘 해내고 싶은 마음과 나를 살피는 마음이 공존합니다 요가중독욱쌤 #PinchaMayurasana #공작자세 Kevin MacLeod의 Meditation Impromptu 02은(는) Creative Commons Attribution 라이선스( 따라 라이선스가 부여됩니다 출처: 아티스트: