꿀 잠 자기 위해 꼭 알아야 하는!! 숙면에 도움이 되는 음식과 도움이 되지 않는 음식들

안녕하세요~ 오늘은 어떤 음식이 숙면에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다! 잠자기 전에 먹으면 안되는 음식이 있나요? 네 물론입니다! 자기 전에 술을 마시면 알코올 성분이 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해서 깊은 잠을 방해한다고 합니다. 또한 카페인이 들어간 커피나 녹차 등 음료도 각성효과가 있어서 잠들기 2시간 전에는 피하는 게 좋다고 하네요. 그리고 야식 역시 소화기관에 부담을 줘서 숙면을 방해하니 주의해야 한다고 합니다. 또한 꿀잠을 위해서 피해야 하는 음식으로 대표적으로 초콜릿과 매운 음식이 있다고 하는데요, 그렇다면 숙면에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요? 숙면에 도움이 되는 대표적인 음식으로는 바나나 체리 아몬드가 있습니다! 그럼 여러분도 제가 알려드린 정보 참고하셔서 꿀잠 주무시길 바랄게요~