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1 십자인대 수술 후 ~2주 까지 1) 발목 펌프운동 2) 무릎을 60도 구부렸다 펴기 3) 하지 직거상 운동 4) 앉아서 무릎 굽히기 운동 2 전방십자인대 재건술+반월상연골판 수술(-) 1) 월 스쿼트: 2~4주(2주째는 천천히 조금만 내려가고, 천천히 올라옴) 2) 정상 스쿼트: 6주 3) 헬스장(레그익스텐션, 레그컬, 레그프레스 등) 걷기, 실내자전거?: 6주 3 전방십자인대 재건술+반월상연골판 봉합술(+) 1) 월 스쿼트: 6주째 2) 정상 스쿼트: 2개월 3) 헬스장(레그익스텐션, 레그컬, 레그프레스 등) 걷기, 실내자전거?: 8주 [유앤제이병원] 위치: 경기도 김포시 양촌읍 양곡2로 30 문의: 031-981-8114 홈페이지: 구독, 좋아요, 알림설정은 ‘건강’ 입니다!!! #전방십자인대 #전방십자인대수술 #전방십자인대운동법 #운동법 #전방십자인대재활 #재활 #무릎운동 #무릎연골판파열 #무릎소리 #무릎통증 #무릎뚝소리 #슬관절 #연골판 #무릎불안정성 #십자인대수술 #십자인대재활 #무릎 #김포정형외과 #김포수지접합 #김포관절척추 #김포병원 #김포도수치료 #반월상연골판 #퇴행성관절염 #관절염 #무릎관절 #십자인대군대 #십자인대파열 #십자인대원인 #십자인대합병증 #십자인대수술시기 #전방십자인대재활법 #권유준 #수지접합 #관절척추 #도수치료