혈당 급상승! 최악의 아침식사 3가지 #아침식사 #건강 #건강정보

아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식사지만, 잘못된 선택을 하면 오히려 건강에 해롭거나 에너지를 떨어뜨릴 수 있습니다. 의외로 최악인 아침 식사 3가지와 그 이유를 말씀드리겠습니다. 1. 시리얼 대부분의 상업용 시리얼은 설탕 함량이 높고 섬유질과 단백질이 부족합니다. 혈당을 급격히 올렸다가 금방 떨어뜨려 아침 이후 피로감과 허기를 유발할 수 있습니다. 2. 누룽지 누룽지는 정제 탄수화물과 당분이 많고, 단백질과 섬유질은 거의 없어 포만감이 낮습니다. 또한, 높은 칼로리로 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 3. 과일 과일은 비타민이 포함되어 있지만, 당분 함량이 매우 높습니다. 특히, 과일로 아침을 대신하는 경우 칼로리만 섭취하고 영양소는 거의 얻지 못합니다. #아침식사 #아침 #건강 #건강정보